Winterrun

Igår sprang jag Winterrun. Jag började dagen med jobb, det var inte lika hysteriskt som förra lördagen jag jobbade plus att jag satt på övervåningen. På övervåningen går man inte lika mycket. Kl 16 bytte jag om och åkte till mina föräldrar och mötte upp pappa. Vi åkte till söder och plockade upp mamma som hade slutat jobbet och åkte vidare till gamla stan där jag tog färjan till Skansen. Ca 18.10 startade sista gruppen som jag var i och jag började springa.
Jag hade bestämt från början att bara ta det lugnt och strunta i klockan. Jag hade bra flyt hela vägen, vissa uppförsbackar kändes lite motiga men jag stannade inte en enda gång. Det fanns inga vätskestationer vilket var lite synd för jag blev väldigt torr i munnen då jag har svårt att andas genom näsan. Banan var två varv och man avslutade med en lång uppförsbacke och den sista blev tung. Jag joggade mig uppför den i snigelfart och ökade takten in i mål där man fick bars, vatten och blåbärssoppa.
Jag kollade sen resultatet och jag sprang nästan 5min snabbare än Höstrusket som var i November, jag känner mig jättenöjd och utomhusrundorna verkar ha gett resultat. Imorse vaknade jag och övervägde om jag skulle åka till löpargruppen men beslöt sen för krypa ner i sängen igen och sova lite till.
Nu ska jag strax bege mig till mina föräldrar för att hämta min bil.

Imorgon blir det 6 dagars vecka. Jag ska jobba två extra lördagar i Februari för att dryga ut kassan lite, så i princip kommer jag jobba alla lördagar utom den 15/2 men det gör inte så mycket för jag har ändå 2 dagars ledighet då jag är ledig varannan måndag.

Bye

Intervaller

I söndags skippade jag löpargruppen och prioriterade sovmorgon, mina vänner H och E var här på middag på lördagkväll så det blev ganska sent. Istället gick jag ut och sprang på eftermiddagen innan det blev mörkt. 8km blev det.
På lördag ska jag springa årets första lopp, Winterrun 10km, det ska bli kul och se vilken form man är i. Jag har inga förväntningar utan planerar att springa på känsla och strunta i tid och hastighet.
Idag körde jag ett intervallpass på löpbandet, satan vad jobbigt det var!
Jag sprang 3min/1min,  2min/1min, 4min/1min och 2min/1min mellan varje "set" tog jag 1minuts vila och mellan tex 3min/1min tog jag mellan 45-60sek vila. Jag var helt slut men det var kul att få upp flåset ordentligt.
Imorgon blir det vila och äta lasagne.
Får se hur jag känner mig på söndag morgon, eventuellt så åker jag ändå och kör långpass men i den långsammaste gruppen.

Bye

Dunderförkyld

5 dagars jobb och sen bröt förkylningen med stort F ut. Igår (söndag) var jag hemma hela dagen och snorade, sov och nös. Idag åkte jag till jobbet och åkte hem 4h senare för att kurera mig. Kommer vara hemma imorgon och fortsätta kurera mig. Förhoppningsvis mår jag bättre på onsdag. I värsta fall får jag vara hemma då också. Hade verkligen sett fram emot långpasset med min löpargrupp igår men jag stannade hemma och nu blir det ingen träning förrän söndag. Ibland måste man lyssna på kroppen och låta den återhämta sig.
Mina bihålor är fulla med snor och jag känner mig svullen, men jag har inte feber eller ont i halsen.
Om jag orkar ska jag försöka ta mig ut på en liten promenad annars är planen att tvätta och försöka sova en del.
Sova bort den här jobbiga förkylningen.

Bye

Långpass

Idag var jag ute med min löpargrupp, det blev 16km i lagom fart. Kändes riktigt bra. När jag vaknade fanns tanken på att skippa träningen och ta sovmorgon men jag klev upp, åt frukost och gjorde mig i ordning. Sen när jag väl kom dit hade jag vaknat till. Jag råkade hamna i en lite långsammare grupp eftersom jag gick in och hämtade min vätskebälte men det gjorde inget. Jag hade nog inte orkat hålla ett högre tempo under så lång tid.

Nu blir det vila, eventuellt tränar jag ett styrkepass på tisdag. På tisdag är det back to work. Min ledighet har gått rätt fort och jag börjar nu få mersmak, men det ska bli skönt att få in lite rutiner i livet igen. Och få träna styrka.

Jag har svårt att träna hemma. Att gå ut och springa är inga problem men styrkepass har jag svårt att få till när jag inte har tillgång till ett gym.

Bye